皮皮网

白頭髮可以黑回來？這有可能嗎？

為什麼會長白頭髮？

營養師程涵宇指出，白髮白髮變黑白頭髮與缺乏營養、停營圖壓力、養師飲食肥胖、公開抽菸、清單缺乏運動、白髮白髮變黑cimoc导入图源码疾病、停營圖遺傳都有關係！養師飲食家族遺傳與少年白的公開發生最相關，另外，清單肥胖及抽菸都會在體內累積大量的白髮白髮變黑自由基，影響毛囊黑色素製造，停營圖也降低黑色素細胞自己修復的養師飲食倾心家教案例源码能力！

白頭髮黑回來　必吃9大營養

1、公開B12：維持頭皮烏黑髮好循環

推薦食物：文蛤、清單海苔、牡蠣、起司、魚

2、上下级结算源码生物素：活化黑色素細胞

推薦食物：熟雞蛋、豬肝、蘑菇

▲注意：生雞蛋含有抗生物素蛋白avidin，會阻礙人體對生物素（Biotin）的利用與吸收，所以記得煮熟再吃最好。

3、qq群引流php源码葉酸：供給毛囊營養

推薦食物：菠菜、青花菜、黑豆

4、維生素C：頭皮減壓抗氧化

氧化壓力會使黑色素細胞減少，是毛囊老化、頭髮變白的源码里怎么修改东西原因之一。維生素C能夠終止自由基的連鎖反應並降低氧化傷害，保護黑色素細胞降低白髮生成的機會！

推薦食物：芭樂、奇異果、甜柿

5、優良蛋白質：頭皮充足營養

蛋白質攝取不足與白髮有關！蛋白質是構成身體的主要成分，當然頭髮也不例外。當蛋白質攝取不足時，頭髮會變得顏色淡且細而易斷裂，然而當頭皮營養、蛋白質充足時，能夠提供頭髮充足營養並幫助穩固頭髮組織。

推薦食物：雞蛋、牛奶、黃豆

6、銅：黑色素生成的必要原料

推薦食物：牡蠣、黑巧克力75%↑

7、鈣：影響黑色素生成

推薦食物：羽衣甘藍、豆干

8、鋅/協：助體內多種酵素作用並且幫助黑色素的產生

推薦食物：蝦、南瓜子

9、鐵：幫助氧氣運送至頭皮毛囊促進頭髮健康生長

推薦食物：鵝肉、紅莧菜

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·專家示警「洗頭2動作」錯了！小心愈洗愈油、細菌狂長 還會讓頭髮一直掉
·常染髮小心愈染愈白！醫曝「少做5件事」恐害頭皮過敏、掉髮 前後要多喝水