你注意到了嗎？身邊只要稍微有運動習慣的智慧智慧正夯人，幾乎都在瘋穿戴式裝置。手環手錶師嗎因為穿帶式裝置已經不僅只是戴能當自時尚表現而已，也可以成為自己專屬的己的健康運動教練及自我健康管理師。

以往，管理運動的智慧智慧正夯算命测算网站源码带分销強度需要靠自己來體驗，包括什麼時候才算運動強度剛剛好？很多教練或是手環手錶師嗎復健科醫師都會告訴你：｢只要運動到有點喘又不會太喘的時候；或者是在還能說話聊天的程度就算是『嘟嘟好！』」過去必須透過這種簡單的戴能當自自我感覺，或是己的健康經手測量脈搏、心跳等，管理來作為判斷當下運動強度的智慧智慧正夯指標。

如今，手環手錶師嗎科技大躍進，戴能當自在智慧手環、己的健康智慧手錶問世之後，管理無論是心跳、脈搏、外包 源码吗消耗的卡路里等基本的數據，都可以在面板上真實呈現，還能順便分析或是督促自己，運動量是否足夠！

穿戴式裝置的主要消費者分成兩類，有一類是有運動習慣的人，想藉著智慧手環或智慧手錶來了解自己的運動行為和狀態；還有另一類則是原本沒有固定運動習慣的人，期待藉由這類商品來建立屬於自己良好且固定的運動行為。

愛好跑步人可當隨身教練

對於路跑愛好者來說，若是想達到燃脂健身的功能，就需要隨時能有運動心律監測、卡路里消耗量、跑步的距離及速度測量等記錄功能，這個時候，路跑手錶、心律手環等運動穿戴裝置就相實用。移动售楼源码

這類專門為入門級或是專業級跑者所設計的穿戴式裝置，可以提供運動的速度、距離與位置等訊息，還能計算出所消耗掉的熱量，甚至藉著數據可以制定一套最適合自己的的運動計畫，隨時檢視並且追蹤，做出適當的調整。

｢在沒有運動教練相伴的情況之下，穿戴式裝置的確可以當作隨身陪跑與激勵的運動教練，讓跑者或運動員發揮極限。」運動教練陳智豪指出。

商務人士運動時的最佳幫手

前馬偕醫院內科以及感染科醫師李典穎以自己的使用經驗分享，他認為智慧型手錶是把智慧型手機的功能化繁為簡且移到手錶上來，最好的用途在於「可以在不方便隨身攜帶手機的情況下，需要隨時處理公務，又能騰出兩支手空出來做更多的tv源码 搭建事情。就好比在騎車或游泳的時候，可以即時處理緊急的公務。」

另一方面，穿戴式科技同時也是想要養成良好運動習慣的工具之一。陳智豪說，他也曾看過有些想要運動健身卻又貪懶的人，確實可以靠著智慧手環或智慧手錶來達到提醒、激勵運動的效果。例如有些運動手錶可將數據上傳雲端，系統可以做數據統計並顯示軌跡地圖，清楚測量自己的週跑量或月跑量，或者做出週報、月報來提醒自己，雲端上甚至有社群的功能，可以和朋友競賽、砥礪與分享，图片变色源码這些都可以達到激勵運動的目的。

銀髮族的健康貼身看護者

但是，從另一方面來看，如果把穿戴式裝置運用在看護及防走失等用途上，有著相當的功能，尤其是具備智慧定位性的產品，特別適合使用在失智的人、精神障礙或是小朋友身上，一旦走失，路人就可以透過掃描手環內的資訊，自動連到通報中心，完成通報，協助走失的人找到回家的路。

市面上就已經發展出一款可結合安全通話救援、即時定位、健康量測資訊以及計步功能的防水科技手錶，透過APP或是雲端系統的介面，設定各種緊急連絡資訊，一旦發生緊急救援時，除了可以撥打緊急電話到設定好的緊急連絡人外，雲端服務平台也會同時啟用SOS緊急通話，有專人接通可以提供所需要的緊急救援。

這款智慧手錶也會透過遠端方式，提供即時查詢配戴者的定位和活動資訊，或者將醫院回診、吃藥的提醒資訊，設定在手錶之中，按時提醒，或者用藍芽傳播的方式，把量測到的血壓、血糖等資訊上傳雲端，透過APP紀錄與分析，顯示在智慧手錶上，而這樣的醫療用途已經運用在國內多間大型醫療院所。

無論科技多進步，重要的仍是好習慣

即使穿戴式裝置這麼便利，但你真的需要嗎？目前的科技應用，都需要大量的資訊蒐集作為系統分析的依據，只是，｢偵測了這麼多的數據，如何轉換成可以運用的層面，幫助自己在健身、養身或者醫療保健上做有系統的規畫才是最重要的。｣李典穎認為，大數據的時代下，這類產品的背後雖然有強大的資料庫系統，但若不能做出有系統化的應用，達到真正的保健效果，似乎等於只是智慧型手機的延伸罷了。

另外，對於運動員來說，這類裝置也並不一定適合，畢竟專業運動員講究的是精準的數據，但是，現在的穿戴式裝置仍然偏重娛樂效果，不如使用專門為運動員所設計的特殊裝置。陳智豪曾經是代表台灣參戰亞、奧運自行車的選手，他以練自行車為例，其實只要功率計就能簡單計算出運動力道，甚至可以使用自行車碼表來發揮如同教練督促的功用。不過，在穿戴式裝置還沒有普及之前都嫌太貴，所以，還不如使用手機下載運動型APP，也同樣有激勵與自我管理的效果。

無論如何，雖然穿戴式裝置可能會讓你知道今天有沒有達到運動目標，實際上卻不能根據你的現況與生活方式，建議自己該怎麼改變生活習慣或者是飲食習慣。因此，不要把自己的健康過度依賴在穿戴式裝置上，而是必須正視自己的日常生活是否正確，畢竟，不是只要穿戴上這些裝置，就能變成健康的人，最實際的方式仍是建立良好的生活習慣、保持運動、時時警惕，做自己的健康管理師，這才是維繫健康的不二法門。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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