出梅了之後，夏天心秘正式進入夏季天氣，到盤點夏多吃每天都是日養炎熱高溫，一定要小心熱傷害。訣冷以中醫的直吹觀點來看，夏日是瓜類狼来啦源码「屬心、屬火」，蔬果天熱很容易使人心情浮躁，夏天心秘因此夏天要養心。到盤點夏多吃心安適之後，日養身體也較能適應暑熱，訣冷中醫師陸巧容特別提醒5個養心小要點，直吹12306识别源码讓你可以擁有更舒服健康的瓜類夏天時光。

1.睡午覺

11點-13點屬心經，蔬果正好也是夏天心秘一整天最炎熱的時候，可在此時小憩半小時，抵禦外界炎熱，讓身體與心休息一下。

2.運動

夏日運動建議選擇在清晨與傍晚，較涼爽時間進行。適度流汗即可，因過度流汗相當耗費心氣，瑜珈、ratelimiter源码解析快走、太極都是相當適合的運動。水分補充更要注意，運動前中後皆要適時喝水，要一口一口慢慢喝，大口灌水身體反而無法一下子吸收那麼多水份。

3.居住環境

維持26-28度，保持通風舒適。濕度保持50-60%，夏季濕度大，太過潮濕阻礙身體循環，ceph rgw 源码不利於身體熱氣排出，容易產生濕疹等皮膚問題。

長期待在冷氣房者，切記不要冷氣直吹身體，穿上輕薄外套，避免過大的溫度變化，導致肩頸僵硬而出現的頭痛噁心。若不是因曬太陽導致的陰暑，則可喝些溫熱水，起身走動微流汗，或是jvm源码困难用刮痧器具輕刮風池穴兩側，使體內的熱氣透出，症狀可緩解。

4.飲食

夏天心浮氣躁，若吃太油辣等重口味食物，容易上火，導致長痘痘、嘴破、甚至影響睡眠，因此選擇新鮮清淡飲食為主。另外，天熱時大家很容易大口灌冰水，感覺清涼解渴，其實常溫水、甚至有些溫熱的水比冰水更解渴唷！因熱會讓毛細孔打開，將身體內悶住的熱向外排出；冰水反而不利氣血循環，甚至容易感覺胸口鬱悶及產生呼吸道問題。

夏日解暑食材：大多數瓜果類水份含量多，性偏涼，又屬於當季產品，是解暑好物，如西瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜、地瓜葉、空心菜

夏日解暑茶飲：綠豆湯、甘蔗汁、蓮藕茶、酸梅湯(烏梅一兩、山楂一兩、甘草五錢，放2000-3000C.C.水煮沸約15-20分鐘即可，可適量加入黑糖或冰糖)

5.養心穴位

內關穴：腕橫紋內側上兩寸，按壓可緩解心悸、調整睡眠、還能緩解腸胃症狀。

太衝穴：大拇趾與第二腳趾向上的交會點，將上半身過多的氣向下帶，調節身體氣機，減少火氣上衝的機會。

印堂穴：鼻頭向上與眉心交會處，可清頭目、舒緩鬱結情緒、思緒清晰。

風池穴：由耳垂沿後側髮際線向頸部摸，最凹陷處即風池穴。按壓輕揉至微微溫熱，可緩解中暑或夏季感冒導致的頭痛、頸痛。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像） 

延伸閱讀：
 。今天是處暑，暑氣到今天為止，該做哪些事來養生？中醫推薦1湯品助安神養心
。熱翻了！中暑死亡率高達半數 急診醫解析「4種熱傷害」：可能只是熱到啦