沒有任何食物可以「降血糖」，糖尿糖超吃了任何食物血糖都會上升，病患不能比較標只是外食握原有的升得高、有的選對血糖升得少，建議多吃低GI的食物升食物，有利血糖控制。慢掌小书亭APp源码糖尿病患的怕血飲食原則，總熱量要固定，糖尿糖超低油低鹽，病患不能比較標澱粉和精緻的外食握原糖分都要減少，飲食順序可先吃青菜或先喝湯，選對血糖讓胃的食物升飽足感多一點，吃的慢掌校园同行源码量會減少，餐後血糖上升速度會變得緩慢一些。怕血

因為社會型態改變，糖尿糖超現在「三餐老是在外」的「老外族」很多，聚餐或宴會的機率也高，提醒糖尿病患者要注意6項用餐秘訣，可輕鬆讓自己的足球菠菜源码血糖獲得控制，不因為外食而崩壞。

1.按時吃藥
遵照醫囑服藥，餐前或餐後吃藥、或打胰島素，務必按照規定。

2.避免高熱量食物
外食多油多炸多鹹，发卡源码安装避免吃高油、高熱量的食物。

3.多吃綠色蔬菜
宴會時食物選擇很重要，多吃深綠色青菜，避免高熱量的勾芡和油炸食物，如紅燒獅子頭少吃，google拼音 源码任何看得到的肥肉或家禽畜的皮、蹄膀熱量都非常高，盡量不要吃。

4.用餐前先想想

用餐前先想清楚「這餐能吃多少東西」，例如這餐只能吃半碗飯，想吃「紅蟳粉絲煲」，其中已有粉絲（冬粉），就不可再另外攝取白飯。

5.婉拒別人挾菜給你
參加聚餐時，盤內隨時放置一些菜，不要讓同桌的人一直挾菜給你，讓人家覺得你有在吃，免得失禮，但實際下肚的東西不要過量。

6.吃火鍋少沾醬。

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