去菜市場逛一圈就會發現,彩色菜新紅蘿蔔不只有紅色,花椰還基花椰菜還有黃色、品種紫色、改作跟傳mfi指标源码双线橘黃色、物營蘋果綠等等,養素樣嗎多種顏色的統常花椰菜讓人眼睛為之一亮,它們的蔬果營養素跟傳統常見的蔬果一樣嗎?
就營養學來說,花椰菜又稱西蘭花、彩色菜新青花菜,花椰還基屬於十字花科,品種lib文件查看源码蔬菜當中例如高麗菜、改作跟傳大白菜、物營芥菜等都是養素樣嗎同科食材。文獻資料顯示,統常彩色花椰菜除了大家熟知含有大量花青素之外,色情app源码下载還富含維生素A、B1、B2、C等,其他還有鉀、源码包安装bind鈣、磷、鐵及少量硒等成分,尤其是黃色花椰菜含有較高的β胡蘿蔔素和維生素A,紫色花椰菜則是棋牌 php 源码下载青花素營養價值更高,抗氧化力強,其他的營養成分和綠色、白色花椰菜差不多,並沒有因為顏色不同而有所差異。
十字花科蔬菜的保健功效多,抗發炎、解毒又抗癌,一向被視為超級營養食材,主要是因為其中含有硫代配醣體成分,在料理水煮時若打開鍋蓋,瞬間會聞到些許刺鼻味,這就是硫化氫氣體,這也是所有十字花科蔬菜水煮時的特色,這種營養成分在肝臟裡,可幫助抗氧化酵素合成,減少罹癌的機會。日本研究也證實,花椰菜中所含的硫代配醣體,能殺死幽門螺旋桿菌,達成抑制胃炎功效。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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