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傷害皮膚 6個飲食習慣

1、蛋白質攝取不夠

身體會利用甘胺酸、飲食營養又蠟脯胺酸、習慣離胺酸等胺基酸來製造膠原蛋白，師曝鬆弛而這些胺基酸來自於蛋白質食物，愛吃node.js 网站源码當蛋白質攝取不足時，白飯白麵身體沒有足夠材料能夠製造膠原蛋白，肌膚皮膚彈性就會變差。殘害

2、皮膚只吃水煮缺乏油脂

Donna營養師-陳怡錞分享，飲食營養又蠟營養諮詢門診經常遇到三餐只吃水煮餐的習慣減肥個案，他們都出現皮膚乾燥、師曝鬆弛团队级差系统源码脫皮、愛吃失去光澤等現象，白飯白麵因為飲食缺乏了必需脂肪酸，皮膚機能和荷爾蒙系統都會大受影響。

3、喜歡吃油炸食物和甜食、ryu资源感知源码含糖飲料

高溫烹調的油炸食物和精製糖，都會促進身體的發炎反應，使得皮膚過敏、痘痘、泛紅等問題更加惡化。

4、php源码交叉编译經常吃加工食品

速食、微波食品、泡麵、香腸、火鍋料等加工食品，都是Modoer点评系统源码屬於高鈉的食物，攝取過多的鈉容易造成水腫，使得血液循環不良，膚質也會變差。且加工食品當中含有許多不必要的人工添加物，增加身體的負擔。

5、喜歡吃精製澱粉或精製食物

白飯、白麵或白麵粉製成的麵包等精製澱粉，甚至是精製糖，會讓血糖快速上升，而血液當中過高的糖分會傷害組織蛋白質 (包括了膠原蛋白)，使得蛋白質被醣化變性，變性後的膠原蛋白會失去彈性且變黃，造成皮膚鬆弛和蠟黃。

6、不愛吃蔬菜水果

容易缺乏維生素C，體內膠原蛋白無法合成。另外，蔬果攝取不足也容易缺乏膳食纖維造成便秘，使得體內毒素增加，皮膚也會變差。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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