現代人多半是老覺外食族,常常吃得太飽,得好熱量爆表,飽其保健但營養卻是實身師推式不均衡,博士營養師雷小玲表示,體餓大多數人總感覺肚子好「飽」,營養网易生存模式资源码但其實身體很「餓」!老覺現代人吃飽都不成問題,得好甚至經常是飽其保健吃太飽,但其實大多數人都正處於「隱性飢餓」的實身師推式狀態。
所謂隱性饑餓指的就是熱量足夠,但卻缺乏微量營養素的營養狀況,因此特別解鎖現代人的老覺健康危機,並推出「375保健方程式」,得好涵蓋現代人最需要的飽其保健溯源码编码规则養生保健秘訣,來認識一下什麼是「375保健方程式」。
3是指「3適」
指的是平常我們吃的三大營養素也就是碳水化合物、蛋白質、脂肪及熱量「適量」即可。因為現代好多人的健康問題,都是熱量過剩,三大營養素又不平衡,驾校网络报名源码不是肉吃太多,就是甜食澱粉無法節制,或者是吃了太多不乾淨的油…,長年累月,造成好多代謝問題,衣服扣不上,皮帶變太短…,创客云源码所以日常飲食中,針對熱量來源的三大營養素,適量就可以唷!
7是指「7足」
是指現代人普遍缺乏的7項重要營養素:維生素、礦物質、益生菌、植化素、纖維、乌龙寺发包源码酵素、抗發炎脂肪酸。這七個營養素關係到整個身體的新陳代謝、調節免疫,維護生理正常運作功能,我們常見的肥胖、三高、腸道不適、過敏、免疫力不平衡、心血管疾病…常常都是因為這些營養素不足!
還要做到5件事
除了飲食上的3適7足,別忘了還有5 件事也要加入你的健康生活清單唷!
那就是1.運動習慣2.好的睡眠3.靜心淨心4.正向思考5.親近大自然。
這個「5到位」會讓您身心靈滿滿的平衡,讓我們一起配合起來,縱使壓力、環境威脅不斷,我們依舊能無時無刻地開啟身體保護罩,健康不打烊。
本文資料來源:雷小玲營養師臉書粉絲團
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