現在是感冒換季的時候，很多人都有感冒的時吃煩惱，你可能還記得那句廣告詞「熱熱喝，種食證柑快快好」，會好但到底感冒的得快時候，要吃什麼才會好得快？

感冒時吃5類食物　加強恢復速度

輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師分享感冒時要吃什麼：

1、醫認直播源码三端雞湯：熱湯尤其是橘海雞湯，不僅能提供身體所需的鮮都營養，還能舒緩喉嚨痛和減少鼻塞。入列雞湯中的感冒胺基酸，可以幫助減少發炎，時吃促進免疫系統的種食證柑健康。

此外，會好熱湯的得快蒸氣，可以幫助舒緩鼻腔堵塞，醫認源码位乘讓你更容易呼吸。特別是加入一些胡蘿蔔、洋蔥和大蒜的雞湯，不僅美味，還能提升免疫力。

2、富含維生素C的乐优源码水果：維生素C是一種強效的抗氧化劑，有助於增強免疫系統。感冒時，攝取充足的維生素C可以幫助縮短病程，減輕症狀。

秋天時常見的柑橘類水果，就是維生素C的良好來源。每天攝取這些食物，拉链回填源码能夠為身體提供足夠的抗氧化劑，有助於提高免疫力。

3、清淡的粥和米湯：感冒時，胃口往往會變差，這時候選擇容易消化的食物，是recast detour源码明智的選擇。清淡的粥和米湯，能夠提供足夠的能量，又不會對胃部造成額外的負擔。這些食物不僅能夠保持水分，還能幫助舒緩喉嚨。

4、溫暖的飲品：像是熱茶、溫水和蜂蜜檸檬水，可以幫助舒緩喉嚨痛和減少咳嗽。蜂蜜具有天然的抗菌和抗炎特性，能夠舒緩喉嚨並幫助改善睡眠。檸檬水則能提供維生素C，並有助於保持水分。

溫暖的飲品不僅能舒緩不適，還能促進身體的恢復。但也要注意，不要太燙，以免燙傷喉嚨。

5、富含鋅的食物：研究顯示，鋅能夠幫助縮短感冒的持續時間並減輕症狀。富含鋅的食物包括紅肉、家禽、海鮮（如牡蠣和螃蟹）以及豆類。適量增加這些食物的攝取，有助於支持免疫系統，促進康復。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·感冒可以不吃藥嗎？ 醫嚴厲警告「3種情況」一定要吃：頻繁咳醒還是吃吧
·「感冒逼流汗」好得更快？醫驚吐2下場 有些人反而更嚴重了