本文摘自<常春月刊>

1.蹲、原因也提跪太久

在日常生活中，傷害深深上榜如果人常做全蹲、膝蓋深蹲、蹲坐蹲太久、太久跪太久、女性greenGPS源码坐太久、穿這爬山、款鞋爬樓梯等動作，風險長久下來，原因也提膝蓋關節就容易受傷。傷害深深上榜尤其是膝蓋對65歲以上、沒有運動習慣的蹲坐风讯cms源码老人來說，經常做這些動作的太久話，稍一不慎，女性就容易傷害到膝蓋關節。

2.久坐、盤腿

「久坐傷膝」，很多內勤上班族或不愛走動的swift写个闹钟源码人，常一坐就是一整天，坐久了膝蓋就會受傷。一般人坐的時候，很習慣將膝關節彎成90度角，關節易受到壓迫，長時間保持同一坐姿太久，彩票走势网源码不僅身體循環會變差，也會讓膝蓋軟骨或關節液分泌減少，提高膝關節發炎產生疼痛的風險，若是有盤腿習慣的人，膝蓋痛會更為嚴重。

3.常穿高跟鞋

女性長時間穿高跟鞋、ci个性指标源码腳踝或膝蓋曾經扭傷年久未癒的人，都容易引發「臏骨股骨疼痛症候群」（俗稱跑者膝）。由於穿高跟鞋的女性，站的時候膝蓋習慣往後頂住，用關節與關節卡住的力量支撐身體的重量，就容易磨損膝蓋。

4.運動傷害未治癒

老年男性有膝蓋退化性關節炎的人數很多，追溯其源，大多都是年輕時運動傷害沒有完全治癒所導致。

5.腰椎不好

腰椎不好的人，慢慢的膝蓋也會不好。以坐骨神經痛為例進行分析，坐骨神經會影響膝蓋的穩定性，膝蓋的神經傳導會透過腰椎送回大腦，一旦腰部受傷了，就會導致腰椎控制下肢能力變差，而脊椎不正，會讓兩邊受力不平均，連帶造成膝蓋更容易磨損發炎。

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