隨著全球失智症患者人數持續增加,預防有成對於相關預防與控制成為全球關注的失智食法焦點。失智症的症這種國形成原因多樣,除身體組織病變以外,認飲營養失調、護腦中樞神經感染等也可能導致失智症的預防有成discuz财经源码發生。此外,失智食法個人體質、症這種國生活習慣和行為也可能是認飲罹患失智症的危險因子。
三軍總醫院營養部邱意翔、護腦顏顥兩位營養師表示,預防有成三高(高血糖、失智食法高血壓、症這種國高血脂)、認飲頭部外傷、護腦抽菸、憂鬱等成因會彼此互相影響,可能是罹患失智症的危險因子,須小心警慎。有鑒於失智症的成因素多,各國專家不斷提出預防失智症的上大人棋牌源码建議,包括多參與腦力活動、社交活動、運動等。
近年來,「麥得飲食」成為一項受矚目的預防失智症方法,這種飲食法是結合地中海飲食和得舒飲食,主要以天然,植物性食物為主,亦被稱為「心智飲食」,能對神經系統產生保護作用,流量统计源码系统有益於大腦和心血管健康。經研究指出,針對高齡長者實行麥得飲食,5年之後可明顯減緩認知功能衰退速度,而且可降低53%罹患阿茲海默症的風險。
麥得飲食繼承地中海飲食與得舒飲食優勢,有益大腦健康,延緩認知功能退化,其飲食型態有彈性,執行輕鬆。构建jdk源码环境
1、全穀類:每天至少攝取3份,如糙米、藜麥和燕麥片等。
2、豆類:每週至少攝取4餐,如黃豆、毛豆、黑豆等。
3、乐购前端源码家禽:每週至少攝取2餐,如雞肉、火雞等,不可油炸。
4、魚類:每週至少攝取1餐,如鮭魚、鮪魚、鯖魚。
5、深綠蔬菜:每週至少攝取6份,如菠菜、青花菜、地瓜葉等。
6、其他蔬菜:每天至少攝取1份,如菇類、甜椒、蘿蔔等。
7、莓果:每週至少攝取2份,如草莓、藍莓、蔓越莓等。
8、橄欖油:最為主要烹調用油。
9、堅果:每週至少攝取5份,如腰果、杏仁、核桃等。
10、紅酒:每天一杯120 cc左右。
(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/健康醫療網、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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