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天氣漸涼，天冷天食許多人會感到疲倦、容易情緒低落，累心律神甚至有提不起勁的情差freertos源码解析感覺，這些症狀可能自律神經失調有關。醫推養自

天冷易疲勞、種秋憂鬱提不起勁　吃4食物保養自律神經

陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師指出，物保當天氣變冷、天冷天食日照減少，容易我們的累心律神身體和情緒都可能會受到影響，而透過飲食調整，情差matlab灰狼算法源码可以幫助調節自律神經，醫推養自讓身心恢復平衡。種秋因此，物保分享有哪些秋季時令食材可以幫助保養自律神經：

1、天冷天食南瓜：南瓜富含維生素B群，迅雷官网源码尤其是B6，有助於穩定神經系統，能有效穩定心情並改善疲勞感，有助於減少情緒波動、提升專注力，电信计费系统 源码讓你在秋天保持輕鬆心情及充沛活力。 

2、菱角：菱角是秋季的時令食材，富含鎂和鉀，這些礦物質能促進神經傳導，集号吧源码有助於放鬆神經系統，減輕壓力，減少因日照減少或環境變化而引起的焦慮和情緒波動。

3、山藥：傳統中醫認為山藥具有「補氣」作用，能夠滋補脾胃、益氣養身的功效。此外，山藥含有豐富的黏液蛋白和抗氧化物，能夠保護神經系統，提升免疫力，在季節變換中也能保持健康。

4、秋刀魚：秋刀魚富含Omega-3脂肪酸，對於維持腦部健康與神經傳導功能相當重要！這些脂肪酸能調節自律神經，減少焦慮與憂鬱情緒，同時對心血管健康也有益處。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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