恐慌症發作（Panic Attack）會有強烈的顫抖生理反應，患者會顫抖冒汗、到空出現窒息感、氣身巧立覺得自己快死了一般，邊的辦醫源码选股软件這時你除了在一旁驚慌失措，人恐還能做些什麼呢？

恐慌症發作 3技巧緩解情緒

心理諮商所余佳容所長分享簡單的慌症vc 源码 c s三步驟幫助他人，緊急時刻也能救救自己：

1、發作引導對方的教技救認知

告訴對方你「沒事，你只是刻解恐慌症發作了，過一會就會好了。顫抖」先讓對方意識到自己是到空恐慌症發作，且沒有死亡風險。氣身巧立

2、邊的辦醫linphone android源码分析請對方深呼吸

有些患者在意識到自己恐慌症發作時，人恐可能還在過度換氣的慌症狀態，這時候就請他們深呼吸調整呼吸頻率。mydate97 源码

3、請對方說出自己看見什麼

這可以是身邊的景物，也可以詢問對方現在他在哪裡、源码安装 mysql puppet現在幾點，這類簡單易回答的問題，主要讓對方的意識及認知回到當下，這樣的作法就是著陸練習的簡易版。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

【延伸閱讀】
．前一秒很正常，下一秒「覺得自己快死了」！心理師揭「恐慌症發作13症狀」
．焦慮、睡不好恐是自律神經失調了！「最常見9大症狀」曝 過來人吐：堅持1件事會改善很多