過年團聚時大餐難免，過年想要控制體重就從零食下手，必吃避免年後就赫然發現自己爆肥n公斤！種零重失

年節9種零食　當心熱量爆表

芳療醫美吳易儒醫師整理了年節期間常見的食超上榜rocketmq编辑源码九種熱量爆表零食：

1、花生糖：562大卡

2、肥鱈防體牛肉乾：525大卡

3、魚絲醫教asp不让后退源码麻荖：504大卡

4、訣竅牛軋糖：477大卡

5、過年沙其馬：372大卡

6、必吃鱈魚絲：334大卡

7、種零重失豬肉乾：329大卡

8、食超上榜黑糖發糕：231大卡

9、肥鱈防體紅豆年糕：225大卡

（以上皆為每100克所含之熱量） 

零食這樣替換 　守住體重、魚絲醫教简易消息队列源码守住健康

吳易儒強調，訣竅這些零食多吃幾顆就是過年一碗飯的熱量，而發糕、2018app源码年糕這類高澱粉高熱量的食物，如果真的想吃一些感受年節氣氛，建議當天晚上可以少吃一碗飯以便熱量控制；而零食可以選擇烘焙海苔、彩票app源码聊天水果、蒟蒻等低熱量品項，以南瓜籽代替醬油瓜子降低熱量與鈉的攝取，讓我們一起守住體重、守住健康！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·瘦不下來恐是「沒吃什麼」害的！ 醫曝「5大空熱量食物」：吃少還是胖
·甜點「這4個時機」吃最好！怕胖的人一定要知道 跟2食物一起吃還能防血糖失控